× Полная версия сайта
КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ «ЗИМНИХ» БОЛЕЗНЕЙ
12.01.2012

Именно в зимнее время мы чаще всего болеем всерьез или страдаем от легких, но частых недомоганий.

Ученые выдвигают разнообразные теории, объясняющие данное явление, но все они сводятся к одному – на улице холодно и мало солнечного света, что оказывает не лучшее воздействие на организм.

К «зимним» болезням также относятся и болезни сердца. Согласно статистике, число случаев обострения сердечно-сосудистых заболеваний зимой на 50% выше, чем в другие времена года. Обычно в этом винят холодную погоду, но ученые указывают и на ряд других причин, одна из которых – сокращение светового дня, которое нарушает механизм регуляции мелатонина, что ослабляет организм в целом и сердечно-сосудистую систему в частности.

Лучший помощник в борьбе с зимними болезнями – иммунная система. Достаточно помнить и соблюдать несколько несложных правил, чтобы иммунитет оставался высоким, а организм – здоровым.

Исследования показывают, что употребление продуктов, содержащих сахар, оказывает негативное воздействие на иммунную систему. Именно поэтому зимой не стоит злоупотреблять таким антидепрессантом, как шоколад, а также другими лакомствами, которые ненадолго поднимают настроение, а в итоге могут вам навредить. К зимнему черному списку следует отнести также мороженое, сладкие напитки и т.п.

Поддержать иммунную системы в тонусе помогут витамины С и Е, цинк и магний. Их можно найти как в аптечных препаратах, так и в ягодах, яблоках, шпинате, капусте, брокколи, моркови. Именно эти продукты стоит включать в зимний рацион.

Непременным условием нормального функционирования иммунной системы является здоровый сон и это лекарство обязательно должно приниматься в достаточном количестве – не менее 8 часов в сутки.

Будьте здоровы!

Другие новости